年轻美丽是每一个女性都梦想的事情，现在很多女性都开始重视保养。当年龄变大的时候，大家才发现原来保养是如此的重要。保养的部位和方法都有很多，不过科学的方法是最重要的。下面三九养生堂小编就教大家如何保养吧!
要想越来越美丽，就赶紧了解自己的生理周期吧!女人变老，是因雌激素越来越少，直到更年期，美貌不再，脾气巨大。所以留住青春，就是要调养好内分泌。
1、黄体期
月经前一星期，这时容易脾气急躁，心烦，胸胀，腹胀，腰酸， 皮肤易油，长痘，还有这个时候应该做淋巴排毒 。
月经前一星期，这时容易脾气急躁
养生茶饮推荐：适合喝菊花+枸杞，或者是茉莉绿茶(调肝胆 )。
做法：菊花10朵，枸杞20颗，冰糖适量，90度以上热水焖泡两分钟即可。或是用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶，也能达到很好的效果。
2、月经期
这时易胸闷，心慌，痛经，乏力，皮肤易敏感，红血丝，这个时候就是做乳腺疏通效果最好的时期。
养生茶饮推荐：喝玫瑰+红枣/红糖(调心脏 )。
做法：将红枣3颗掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用热水冲泡3分钟饮用即可，如果小腹凉，还可以加入红糖。
3、卵泡期
月经后一周，胃口好，易兴奋，欲望高，皮肤吸收好 ，这时候做美容的效果也是非常好的。
养生茶饮推荐： 喝大麦/柠檬红茶(调脾胃)。
做法：用红茶3克，90度热水冲泡，去渣取汁，加入柠檬片;或者直接焖泡大麦茶。
4、排卵期
月经后二周，易疲劳，腰酸，这个时候做肾部保养的效果也是很好的。
养生茶饮推荐：喝茉莉/红茶(调肾肺 )。
养生茶饮推荐：喝茉莉/红茶(调肾肺 )
做法：用红茶3克，90度热水冲泡，去渣取汁;或是用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶饮用。
女性月经期要如何保养
对于大多数的女性来说，月经的到来并不是一件轻松的事情，他对我们的日常生活和工作都会造成影响。如何远离这些影响呢，那么日常就需要进行保养了。今天，小编就来和大家一起说说月经期怎么保养，一起来看看吧!
月经期怎么保养
想要令身体更加的健康，并且在每个月月经到来的时候更加的轻松，那么经期保养是一项必不可少的工作。具体的月经期间保养工作如下：
1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素。因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用，并且在月经期间，钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说，在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素，常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。
2、控制运动量。虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加，并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。
3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激。在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿，特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外，在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨，也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中，白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。
月经期间避免过冷或者是过热的刺激
4、月经期间不可以捶打腰背。这主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就会导致盆腔出现充血的情况，另外血流的速度也会加快，这样月经期间的失血量就会增加，同时月经期也会增加。在捶打腰背的同时，不仅不会缓解腰酸背痛的情况，甚至还会出现加重的情况。
5、不穿紧身裤。在月经期间除了不穿紧身裤之外，紧身内衣也要少穿，因为这些衣物都会导致体内的经血出现血流不顺畅的情况，导致月经异常的情况出现。除此之外，紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力，很容易导致经血逆流的情况。
6、在来月经之前不要做X线检查。怀孕期间的女性月经之前的几天是属于排卵的阶段，所以如果这个时候进行X线检查，那么很同意导致卵细胞受到损伤。如果女性这个时候怀孕了，那么胎儿容易出现发育不良的情况，并且出现智力低下或者是肢体缺损的概率将大大的增加唉。
月经期间皮肤怎么保养
月经期间的女性一定要注意皮肤的护理，在这个阶段之中女性应该减少对皮肤的刺激以及降低营养，这样才能够更好的保护皮肤避免受到伤害。这个时候女性应该减少食用碱性洗涤剂，最好选择油性的洗面奶来进行清洁。在洗脸的时候，特别是脸部出油比较多的部位一定要特别的清洁，这样才能够更好的清除深处的污垢。
月经期间的女性一定要注意皮肤的护理
第一：补水保湿
在月经期间最好选择具有补水保湿作用的日霜，并且在尽心脸部清洁之后使用保湿水。最好能够连续两天在睡觉之前敷上保湿面膜，这样才能够很好的保持肌肤的水润，并且对于预防干燥效果也是很好的。
第二：眼周抗皱
如果是黑眼圈比较重的女性，那么可以在清洁之后涂抹上眼霜，并且对肌肤进行轻轻的按摩。将去皱的精华液涂抹在眼角的细纹之中，然后进行按摩这样能够有效的促进皮肤吸收营养。
第三：八小时睡眠
在月经期间，女性的身体非常容易就会感觉到疲惫，并且由于身体出现失血的情况，所以女性这个时候的体温也是比较低的，所以很容易感觉到体寒。可能在平时只需要睡上六七个小时就足够了，但是这个时候最好能够保证每天都有八个小时的充足睡眠。除此之外还应该注意日常的保暖工作，这样才能够有利于身体之中的血液循环，这样不仅身体的气色变好了，皮肤之中的小问题也会得到很好的解决。
第四：月经期间少吃生冷食物
在月经期间，女性应该少吃一些生冷并且有刺激性的食物，例如冰镇食物、饮料以及肉桂、雪梨等等这些都应该少吃一些，。日常应该多吃一些温热的，并且有利于身体之中血液循环的饮料，常见的有姜汤以及红糖水等等，这样才能够有效的促进经期保养。
女性重点部位的保养方法
每个女人都想要用魅力来打动属于自己的男人，想让他随时被你的性感和妩媚心动吗?那么就从现在开始注意重点保养令他痴迷的性感部位吧。
保养重点一、颈肩
颈部位置，时常是约会时最性感的诱惑。可是零锁骨，双下巴，深刻颈纹是MM们最害怕的出糗状况。保养时，要注意去角质，紧实按摩，保湿，防晒。加强保湿，避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化。
洗澡时，使用按摩刷沾取沐浴泡泡，从肩膀往脖子，耳际方向，以小螺旋方式按摩清洁。双手涂抹颈胸霜，左手以斜45度的角度放在右耳下方，以抚触的方式顺着右颈，滑之右肩，再轻抚过锁骨滑至左肩。接着再换右手轻抚过左肩，按前一步骤滑至左耳下方，左右手反复交替进行按摩。最后，双手轻柔包裹再颈部，轻轻加压按摩，避免过度牵动肌肤。
保养重点二、手足
手足是第一次接触的制胜关键，但是因为优质分泌少，经常暴晒在外，手足保养得需求性，在湿度，温度下降的冬天特别明显。干燥，龟裂，粗纹，局部暗沉的现象让人忧心忡忡。保养时，应该重点放在软化角质，滋养防护，舒压按摩等。
平日足部保养时，可采取人字舒压按摩。按摩足部时，可用两只大拇指在整个足部小面积画人字，拨开足底紧绷肌肉，让足部循环更好。去除脚底硬皮，可在脚皮软化后，取去角质霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角质较粗后的足踝部位，可适当以磨砂板、浮石辅助去角质，一个礼拜约一到二次，帮助角质更新，肌肤保持嫩滑。双手保养要注意滋养加倍。涂完护手霜可以包上保鲜膜，或是戴上手套，加倍滋润。
保养重点三、美背
美丽的背影是俘获男人心的重要武器。然而长痘痘，毛孔粗大，触感粗糙是一大头疼问题。保养时，要注意清洁控油，去角质，收敛，保湿，控制好皮肤分泌问题。
背部护理时，对于肢体柔软度不好的女生来说，双手够不到背部，清洁保养难度就会变得很高。这里建议可以借助沐浴长巾或者沐浴刷的辅助，清洁摸不到的背部，光是磨砂作用，就有帮助去角质的效果。收敛肌肤时，可以使用身体专用的收敛喷雾，或者是脸部用收敛化妆水，轻拍在容易出油的背部肌肤上，或将脸部用的精华瘦脸面膜敷在背上，加强净化控油效果。
保养重点四、美肌
男人总会爱上在你身上有走的光滑肌肤触感。当肌肤之亲的机会来临，你有信心自己的肌肤触感让他一碰就舍不得离开吗?身体肌肤表面积大，很容易随着环境变化造成水分皮脂流失，形成局部暗沉，粗糙干荒，红痒脱皮的情况。所以在保养时，去角质，保湿，按摩都能立刻补充肌肤流失的水分。
保养重点四、美肌
使用身体去角质产品，要采用由下往上，由内往外的方向按摩身体大面积肌肤。针对局部小地方，例如膝盖，手肘，以螺旋画圈的方式，一周两到三次轻柔去角质。涂抹身体乳时除了按摩，还可以经常性泡澡，做运动，都是增加新陈代谢，促进血液循环的好办法。此外，肌肤要水嫩光靠外在补水是不行的，还需要多喝水，每天2000cc.补水效果最好。
约会想要呈现完美的自己在心爱人面前，那就一定要知道对方想要什么才是最重要的。好好善待自己，重点保养自己的感官诱惑，让他沉醉着迷。
结语：对于女性来说都希望自己身体每个部位能一直水嫩，因此每天的保养是必不可少的。女性身体的各个部位都是需要保养的，因此平时大家要多花点时间放在保养上面。上述就是关于女性保养的知识，希望可以给大家带来帮助!
